Cinemática lumbar y torácica en personas con dolor persistente de espalda

Cinemática lumbar y torácica en personas con dolor persistente de espalda Existe una creencia, bastante extendida, de que las personas con dolor persistente de espalda deben fortalecer la musculatura del tronco y lograr una mayor estabilidad de la columna. Sin embargo, a pesar de que en algunas ocasiones se da por hecho, ya hemos visto…

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro Gracias a la realización de diversos estudios ya sabemos que el equilibrio solo se mejora en la tarea entrenada y que la práctica previa de tareas de estabilidad similares no favorece el ritmo a la que se aprende una nueva tarea de…

¿Transferencia entre ejercicios de estabilidad?

¿Transferencia entre ejercicios de estabilidad? Diversos estudios mostraron que si queremos mejorar la estabilidad en un contexto determinado, mejor que entrenemos en él, ya que existe poca transferencia de una tarea a otra por mucho que estas puedan parecerse. Asimismo, también se ha demostrado que los cambios a nivel de excitabilidad corticoespinal, medida con estimulación…

DOLOR LUMBAR ¿TENGO QUE TRABAJAR LOS ABDOMINALES?

Abdominales ¿qué relación tienen con el dolor lumbar? Para la reducción de dolor de espalda tradicionalmente se ha recomendado la realización de ejercicios específicos de estabilización central, con énfasis en la activación de la musculatura abdominal (el mítico CORE, o parte de él). Sin embargo, antes de seguir como ovejas al rebaño de profesionales que…

No existe interferencia entre tareas de equilibrio

Han sido numerosas las ocasiones en las que hemos publicado artículos que mostraron la importancia de entrenar de manera específica el equilibrio (Nagy E y col. 2018, Ringhof S. y Stein T. ,2018, Giboin L-S y col. 2018, Giboin L-S y col. 2018(2)). Como ya hemos comentado “no se tiene más o menos equilibrio, se tiene más…

Recomendaciones para la prevención de lesiones de isquiotibiales

Las lesiones en la zona isquiotibial traen de cabeza a jugadores, entrenadores, preparadores, fisios…Existe una alta prevalencia de este tipo de lesiones y parece que cuesta encontrar solución (si es que la hay…). Tratando de ayudar en esta ardua tarea de prevención de lesiones, un grupo de profesionales del Southampton FC y del centro médico…

¡El equilibrio no existe!

Actualmente existe una dilatada evidencia científica para afirmar que el equilibrio no es una habilidad general. No se tiene más o menos equilibrio. Se tiene más o menos equilibro en un tarea determinada. Por tanto, decir que se entrena una tarea con el objetivo de mejorar el equilibrio, así de forma general, carece de sentido.…

¿Entrenamiento del core?

El core… ¿A qué nos referimos exactamente cuando empleamos este término? Es curioso ver como, a pesar de la gran frecuencia con la que se utiliza el concepto «core», existen pocas definiciones claras del mismo y que cada uno lo interpreta a su manera. Esto puede observarse claramente en una reciente encuesta completada por 241…

Dolor espalda, ¿inestabilidad intervertebral?

Dolor espalda, ¿inestabilidad intervertebral? ¿Has escuchado alguna vez que las personas con dolor de espalda tienen una mayor inestabilidad de la zona media? ¿que tienen el “core” débil y eso les provoca micromovimientos indeseados a nivel vertebral? A mí me faltan dedos en las manos para contarlas…Esas voces, además, nos dicen que, por este motivo,…

Mejora de la estabilidad: más sentadillas y menos Bosu.

En el artículo que publicamos ayer, se comentaba que si nuestro objetivo es la mejora de la estabilidad y queremos que nuestro entrenamiento tenga éxito, es importante que se respete el principio de especificidad y que se utilicen instrucciones que hagan que la persona no piense en cómo realiza los movimientos y ponga su atención…