Autonomía para optimizar el aprendizaje motor

Autonomía para optimizar el aprendizaje motor Diversos estudios han mostrado que el hecho de que una persona tenga capacidad de elección, sobre cualquier variable, dentro de la sesión de entrenamiento favorece un mayor aprendizaje y rendimiento motor (ver aquí). Por ejemplo, ya vimos que personas que tenían control sobre el momento en el que recibían…

Efectos del foco de atención y la dificultad en el rendimiento motor

Efectos del foco de atención y la dificultad en el rendimiento motor La mayoría de investigadores que estudiaron los efectos de modificar el foco de atención durante la realización de un movimiento encontraron que la utilización de un foco externo supone una ventaja, en cuanto a eficacia y eficiencia, frente a un foco interno. Pero…

Foco de atención holístico, una alternativa al foco externo.

Foco de atención holístico, una alternativa al foco externo Después de la publicación de no pocos estudios científicos conocemos que modificar conscientemente un movimiento interfiere en el proceso natural que tiene lugar durante su ejecución, reduciendo así el éxito que tenemos en una tarea determinada (ya sea el factor determinante la aplicación de fuerza, la…

Corre, pero no pienses en ello. 

Corre, pero no pienses en ello. Linda Schücker y Lucy Parrington tenían una pregunta, ¿qué efectos tiene la atención sobre el rendimiento en carrera? Para solucionarla realizaron un estudio, que acaba de ver la luz, en la que 12 corredores de diferentes niveles completaron 3 bloques de carrera de 6 minutos (intensidad moderada: 60% de su…

Modificar constreñimientos para la mejora del power clean

Modificar constreñimientos para la mejora del power clean Comenzamos nuestra sesión de entrenamiento. Hoy toca movimientos olímpicos. Son movimientos que requieren de una técnica compleja, pero eso también es lo que les hace atractivos… Estamos con un grupo de tres personas que está comenzado a practicar este tipo de movimientos. En esta sesión nos centraremos…

La exploración de movimientos provoca mejores adaptaciones que la utilización de instrucciones técnicas

En una reciente publicación comentaba la necesidad de reflexionar acerca del porqué seguimos utilizado instrucciones técnicas, ya que está ampliamente demostrado que no es la mejor forma de aumentar el rendimiento o el aprendizaje motor. Hoy, queremos mostrar los resultados de un nuevo estudio, realizado por el investigador y divulgador Rob Gray, que muestra que…

Entrenador, ¡cuida tus palabras!

Entrenador, ¡cuida tus palabras! Desde que empecé con el deporte hasta hoy, no he dejado de ver a entrenadores (ahora también fisioterapeutas) utilizando información verbal antes, durante y tras la realización de un movimiento con el fin de modificar cómo se realiza y aumentar el rendimiento en el mismo. Sin embargo, es curioso observar que,…

Larga vida al foco de atención externo…

Larga vida al foco de atención externo… Está ampliamente demostrado que la utilización de las instrucciones verbales que dirigen la atención del sistema a los efectos de sus movimientos (foco externo) favorecen en mayor medida el rendimiento motor que las instrucciones que dirigen la atención hacia detalles de sus propias acciones (foco interno). Pero, ¿qué…

perfil F-V foco externo

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad Como entrenadores, realizamos multitud de test para medir el estado inicial y evolución de nuestro atleta/cliente. Una vez elegido el test pertinente, es necesario que se controlen bien diferentes variables como el calentamiento previo, la hora de realización, las condiciones ambientales… pero no nos podemos…

En niños… ¿foco interno o foco externo?

En niños… ¿foco interno o foco externo? En adultos, parece que la utilización de un foco de atención externo favorece el aprendizaje motor frente a un foco de atención interno. En niños, algunos autores han encontrado resultados que respaldan el uso del foco externo, pero parece que no siempre se da el caso, y existen…