La exploración de movimientos provoca mejores adaptaciones que la utilización de instrucciones técnicas

La exploración de movimientos provoca mejores adaptaciones que la utilización de instrucciones técnicas En una reciente publicación comentaba la necesidad de reflexionar acerca del porqué seguimos utilizado instrucciones técnicas, ya que está ampliamente demostrado que no es la mejor forma de aumentar el rendimiento o el aprendizaje motor. Hoy, queremos mostrar los resultados de un…

¿Qué instrucciones utilizas para la mejora de la estabilidad?

¿Qué instrucciones utilizas para la mejora de la estabilidad? Son muchas las ocasiones en las que un entrenador se puede proponer mejorar el equilibrio de una persona, desde mayores con alto riesgo de caída hasta deportistas del más alto nivel. Sin embargo, no siempre se consiguen los resultados esperados y así lo demuestra la ciencia.…

Entrenador, ¡cuida tus palabras!

Entrenador, ¡cuida tus palabras! Desde que empecé con el deporte hasta hoy, no he dejado de ver a entrenadores (ahora también fisioterapeutas) utilizando información verbal antes, durante y tras la realización de un movimiento con el fin de modificar cómo se realiza y aumentar el rendimiento en el mismo. Sin embargo, es curioso observar que,…

Larga vida al foco de atención externo…

Larga vida al foco de atención externo… Está ampliamente demostrado que la utilización de las instrucciones verbales que dirigen la atención del sistema a los efectos de sus movimientos (foco externo) favorecen en mayor medida el rendimiento motor que las instrucciones que dirigen la atención hacia detalles de sus propias acciones (foco interno). Pero, ¿qué…

Entrenamiento “quiet eye” mas efectivo que entrenamiento “técnico”

Entrenamiento “quiet eye” mas efectivo que entrenamiento “técnico” El “quiet eye” (“ojo tranquilo”, “quieto”) es un término utilizado en el mundo del deporte desde hace varios años, y hace referencia a la focalización de la mirada durante un periodo superior a 100ms en una locación u objeto específico (variabilidad inferior a 3º), normalmente hacia el…

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad Como entrenadores, realizamos multitud de test para medir el estado inicial y evolución de nuestro atleta/cliente. Una vez elegido el test pertinente, es necesario que se controlen bien diferentes variables como el calentamiento previo, la hora de realización, las condiciones ambientales… pero no nos podemos…

Foco de atención externo en levantamientos olímpicos

Foco de atención externo en levantamientos olímpicos Para mejorar la cinemática de mi snatch, ¿qué debo hacer? ¿utilizo un foco de atención interno y me concentro en los movimientos que realizo con los diferentes segmentos del cuerpo (ej. subir los codos rápido)? ¿utilizo un foco de atención externo? Hoy traemos un artículo que intenta resolver…

Importancia del control consciente y los rasgos personales en el rendimiento motor

Importancia del control consciente y los rasgos personales Hoy traemos un artículo que partió con la hipótesis de que un aumento en el control consciente de movimiento reduce la variabilidad motor y que a su vez este conlleva un menor rendimiento motor. Veamos que pasó… El experimento lo realizaron 40 estudiantes y contenía dos partes. La primera…

En niños… ¿foco interno o foco externo?

En niños… ¿foco interno o foco externo? En la mayoría de estudios realizados con personas adultas, parece que la utilización de un foco externo de atención favorece el aprendizaje motor (frente a un foco de atención interno). Por el contrario, en niños, algunos autores han encontrado resultados que respaldan el uso del foco externo, pero…