inmersión agua fría

Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas

Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas Entrenamos con cierta intensidad, ingerimos una buena dosis de proteínas y descansamos adecuadamente…Durante varias horas nuestro cuerpo pondrá en marcha una serie de mecanismos que nos ayudarán a que se vayan produciendo diversas adaptaciones estructurales (ej. aumento de tamaño de las fibras musculares) y…

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor?

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor? En el artículo que publicamos ayer se ponía en duda la efectividad de la crioterapia en la optimización de la regeneración de los tejidos. Hoy nos hacemos la siguiente pregunta ¿podría ser la aplicación de calor, y no de frío, lo que nos ayude a recupéranos más rápido…

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío?

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío? La aplicación de frío es una estrategia muy extendida para reducir la inflamación y el dolor en personas que sufren una lesión. Sin embargo, más allá de la analgesia que pueda aportarnos, cada vez se pone más en duda que la crioterapia nos ayude a recuperarnos más rápido. Hace ya…

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular La semana pasada publicamos una entrada en que se mostraba que la inmersión en agua fría puede favorecer la recuperación de los deportistas en períodos intensos de entrenamiento. Sin embargo, también hemos visto que su uso regular puede reducir las ganancias…

¿Facilita la inmersión en agua fría la recuperación tras un Ironman?

¿Facilita la inmersión en agua fría la recuperación tras un Ironman? Hoy traemos un artículo —de gran interés para aquellos aficionados a las carreras de larga duración— en el que se investigaron los efectos que tiene, en comparación con una recuperación pasiva, realizar una inmersión en agua fría tras la realización de un Ironman. En…

Métodos de recuperación postesfuerzo: Inmersión en agua fría

Métodos de recuperación postesfuerzo: Inmersión en agua fría Cuando realizamos un esfuerzo físico aparecen microtraumas acompañados de procesos inflamatorios y que normalmente generan disconfort o incluso dolor. En muchas ocasiones , ya sea con el objetivo de atenuar los descensos de rendimiento en un siguiente entrenamiento o competición, o para favorecer procesos de rehabilitación de…

Inmersión en agua fría para la mejora de rendimiento en escaladores

Inmersión en agua fría para la mejora de rendimiento en escaladores La escalada ha sido un deporte un poco olvidado en el mundo de la investigación científica, sin embargo, su inclusión como deporte olímpico para los Juegos de 2020 parece que ha provocado un aumento del interés sobre su estudio. De esta manera, nuestro #fidiasrecomienda…

Agua fria no aporta beneficios en mejora rendimiento

La inmersión regular en agua fría postejercicio no aporta beneficios en el rendimiento a largo plazo

La inmersión regular en agua fría postejercicio no aporta beneficios en el rendimiento a largo plazo La inmersión en agua fría es una estrategia de recuperación utilizada frecuentemente. Normalmente lo que se busca es la mejora de la recuperación a corto plazo (ej. entre sesiones/competiciones), pero también se habla de que podría mejorar el rendimiento…

Frío recuperación maratón

Crioterapia no es superior a placebo para recuperación de maratón

Crioterapia no es superior a placebo para recuperación de maratón Ayer publicamos un artículo que indicaba que, en comparación con la recuperación activa, la inmersión en agua fría no reduce significativamente la inflamación o el estrés celular en el músculo después del ejercicio (puedes leerlo aquí: https://www.fidias.net/inmersion-agua-fria-vs-recuperacion-activa-respuestas-inflamatorias-estres-tras-ejercicio/) Hoy, queremos continuar aportando nueva información sobre los efectos…

Frio para inflamación

Inmersión en agua fría vs recuperación activa sobre respuestas inflamatorias y estrés celular tras ejercicio

Inmersión en agua fría vs recuperación activa sobre respuestas inflamatorias y estrés celular tras ejercicio Cuando entrenamos aparecen microtraumas acompañados de procesos inflamatorios y que, normalmente, generan disconfort o incluso dolor. En muchas ocasiones, ya sea con el objetivo de atenuar los descensos de rendimiento en un siguiente entrenamiento o competición, o para favorecer procesos…