Músculo mayores

Rol del sistema muscular en la reducción rendimiento en personas mayores

Rol del sistema muscular en la reducción rendimiento en personas mayores Todos somos conscientes de que la esperanza de vida cada vez es mayor y que, por tanto, la población cada vez estará más envejecida (algunos estudios sugieren que en 2050, el 22% de la población total será mayor a 60 años y en torno…

Adaptaciones específicas

El cuerpo se adapta exactamente a lo que hace

El cuerpo se adapta exactamente a lo que hace ¿Cómo se explica la capacidad de mejorar con el entrenamiento nuestra capacidad para aplicar fuerza? ¿Por qué mejoro tan solo en aquellos ejercicios en los que entreno? ¿Qué adaptaciones se producen cuando entrenamos? ¿Son estas adaptaciones específicas a la tarea que realizo? El pasado año se…

Efectos cruzados del entrenamiento unilateral

Efectos cruzados del entrenamiento unilateral Son diversos los estudios que han observado mejoras de rendimiento en un brazo/pierna no entrenada tras entrenamiento unilateral de brazo/pierna contraria(contralateral). A este fenómeno, en el que existe una ganancia de fuerza en un miembro que no hemos entrenado, se le han acuñado diferentes términos, pero el más habitual es…

¿Juego o gimnasio?

¿Juego o gimnasio? Hoy nos gustaría recomendar una nueva plataforma online dirigida a entrenadores/atletas/científicos del deporte: “Sport Performance & Science Reports” (https://sportperfsci.com). Se trata de una página creada por Yann Le Meur, Mathieu Lacome y Martin Buchheit, que pretende diferenciarse del resto de revistas científicas publicando artículos de manera gratuita, sin pasar por revisores y…

Mejora de rendimiento a través de feedback de resultado

Mejora de rendimiento a través de feedback de resultado Comenzamos la semana con un artículo que vuelve a poner de manifiesto la importancia de dar feedback de resultado durante nuestros entrenamientos. Esta vez, durante la realización de series de sentadillas… En el estudio participaron 15 jugadores de rugby adolescentes “sub-elite” (con experiencia en entrenamiento con…

RFD fidias

Utilización de cargas externas y mejora de la RFD en ejercicios sin carga

Utilización de cargas externas y mejora de la RFD en ejercicios sin carga Cuando hablamos de la mejora de la aplicación de fuerza en poco tiempo, muchas veces damos por hecho que el entrenamiento de fuerza con cargas externas es un método efectivo…pero ¿es esto cierto? Quizás la respuesta vuelva a ser la de siempre……

rodilla

Coordinación motora tras operación LCA

¿Trabajáis con personas que han sufrido rotura del ligamento cruzado anterior? Os dejamos un artículo en el que se investigó el progreso natural de la coordinación motora, la fuerza muscular y el rendimiento funcional, así como la relación entre estas habilidades. En el estudio participaron 20 personas que se sometieron a una reconstrucción de ligamento…

Velocidad de ejecución en ejercicios con personas mayores

Velocidad de ejecución en ejercicios con personas mayores ¿Cómo debe ser el entrenamiento con personas mayores? Velocidad de ejecución de los ejercicios ¿alta o baja? Hoy en nuestra sección de #fidiasrecomienda tenemos un reciente artículo que intenta dar respuesta a esta cuestión. En el estudio, participaron 26 personas mayores de 60 años (media 65 años)…

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad

Comunicación verbal durante diferentes test en toda la curva fuerza-velocidad Como entrenadores, realizamos multitud de test para medir el estado inicial y evolución de nuestro atleta/cliente. Una vez elegido el test pertinente, es necesario que se controlen bien diferentes variables como el calentamiento previo, la hora de realización, las condiciones ambientales… pero no nos podemos…

Principio de especificidad: Unilateral vs Bilateral

Principio de especificidad: Unilateral vs Bilateral En los sistemas complejos, como el cuerpo humano, las características de un movimiento son el reflejo de lo que cada una de las partes que intervienen pueden hacer cuando se coordinan entre sí, y no lo que cada parte puede hacer de manera aislada. Esto es lo que ocurre cuando…