Remodelación estructural tras contracciones excéntricas vs concéntricas

Remodelación estructural tras contracciones excéntricas vs concéntricas Empezamos la semana con un artículo que recuerda que el cuerpo se adapta exactamente a lo que hace y que, por tanto, los estímulos deben ser específicos, en este caso, al tipo de contracción que realiza. El artículo, que fue publicado en julio de este año, es de libre…

Entrenamiento individualizado en función de perfil fuerza-velocidad

Diferentes estudios han mostrado que para la mejora de un gesto deportivo sin carga, son eficaces diferentes métodos: utilización de cargas altas, carga óptima de potencia, cargas medias, cargas bajas, ejercicios sin carga externa….Es por ello que cuando nuestro objetivo de entrenamiento es la mejora del salto vertical, se nos pueden venir a la cabeza…

Prendas de compresión para acelerar recuperación

En la actualidad se recomiendan multitud de métodos de recuperación post entrenamiento, pero evidentemente no todos son válidos. Por ello, es fundamental que echemos un vistazo a la literatura científica antes de recomendar cualquier tipo de estrategia. Uno de estos métodos, es la utilización de prendas de compresión, pero…¿realmente aceleran el proceso de recuperación estas…

Periodización individualizada del entrenamiento mediante variabilidad de la frecuencia cardíaca

Periodización individualizada del entrenamiento mediante variabilidad de la frecuencia cardíaca Desde que damos nuestros primeros pasos en el mundo de la preparación física, vamos viendo que existen multitud de programas que idealizan estructuras de entrenamiento y tratan de marcar los pasos que debemos seguir para ganar fuerza, resistencia o recuperarnos de una lesión… pero ¿respeta…

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Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión

Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión Hoy vamos a hablar de la velocidad de ejecución. Concretamente de un artículo que nos recuerda la importancia de su control en el entrenamiento de fuerza. Actualmente existen diversos estudios que ponen en duda la efectividad y eficiencia de un entrenamiento hasta el fallo muscular (Pareja-Blanco…

Variación en ejercicios más efectiva que la carga para mejorar la fuerza

Variación en ejercicios más efectiva que la carga para mejorar la fuerza Hoy en #fidiasrecomienda os traigo un artículo que, aunque tiene algunas limitaciones (por ej. programar en base a nRM,  nos recuerda la importancia de la inclusión de variabilidad en nuestros entrenamientos: Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve…

¿Qué hago con mi séptima lesión isquiotibial?

Cuando tienes un bíceps femoral que es un pupas y te dedicas a correr, es habitual lesionarse 7 veces a lo largo de una vida deportiva, y que este deportista tenga una sensación de impotencia absoluta también. De esta situación a la depresión deportiva solo hay un pasito. Evidentemente una opción es esperar. El tiempo…