Inmersión en agua fría para la mejora de rendimiento en escaladores

Inmersión en agua fría para la mejora de rendimiento en escaladores La escalada ha sido un deporte un poco olvidado en el mundo de la investigación científica, sin embargo, su inclusión como deporte olímpico para los Juegos de 2020 parece que ha provocado un aumento del interés sobre su estudio. De esta manera, nuestro #fidiasrecomienda…

Progresión trucos freestyle

Especial 4 JJOO invierno 2018. ¿Cómo mejorar el rendimiento en deportistas freestyle?

Especial 4 JJOO invierno 2018. ¿Cómo mejorar el rendimiento en deportistas freestyle? Las disciplinas “freestyle” de los deportes de invierno son de las pruebas llamativas de los Juegos. La velocidad a la que bajan la montaña, la altura que cogen el los saltos y la gran cantidad de virguerías que son capaces de realizar en la nieve,…

Marit Bjoergen entrenamiento

Especial 2 JJOO invierno 2018. ¿Cómo entrena una esquiadora del mas alto nivel mundial?

En la segunda entrega de nuestro especial de los Juegos de Pyeongchang, traemos un estudio (Solly G y col. 2017) en el que se muestran los detalles de los entrenamiento y del rendimiento de los últimos 17 años, con especial énfasis de sus mejores años de competición, de Marit Bjoergen, la competidora de esquí de…

Frío retrasa y calor acelera la recuperación

Frío retrasa y calor acelera recuperación rendimiento

Frío retrasa y calor acelera recuperación rendimiento La recuperación de la capacidad para aplicar fuerza tras la realización de ejercicio, puede durar desde minutos a horas, o incluso días. Este descenso en la fuerza contráctil, que suele ser más acusado frente a estimulación a baja frecuencia (PLFFD: “low-frecuency forcé depression”), aparece junto a una reducción…

Identificación lesión previa de isquiotibiales mediante cambios en torque flexores rodilla

Las lesiones de isquiotibiales representan el 12-16% de todas la lesiones en fútbol, siendo el grupo muscular más lesionado y más tiempo mantiene al jugador fuera de competición. Además, se conoce que, una vez lesionados, las probabilidades de lesionarse aumentan en gran medida. Pero, ¿cuáles son los factores que favorecen la recaída? Hoy en #fidiasrecomienda,…

Squat jump horizontal

Squat jump horizontal para la mejora de perfil f-v

Squat jump horizontal para la mejora de perfil f-v Desde hace algunos años, diferentes estudios científicos parecen indicar que para optimizar el entrenamiento deportivo, cuyo objetivo la mejora de contracciones musculares explosivas, es necesario conocer (aquí podéis leer más sobre como medirlo: https://www.fidias.net/mobile-lab-myjump-2/) y entrenar en base al perfil fuerza-velocidad individual (aquí podéis leer un…

Entrenamiento combinado para la mejora de RFD

Entrenamiento combinado para la mejora de RFD Actualmente existe una gran evidencia de que la mayoría de acciones de la vida cotidiana y deportivas, requieren de una buena aplicación de fuerza varios milisegundos antes de que podamos alcanzar valores máximos de fuerza para una carga determinada. Por tanto, en la mayoría de personas, uno de…

Feedback visual para (re)entrenamiento de la marcha

Feedback visual para (re)entrenamiento de la marcha Hoy en día son muchas las personas que tienen como hobbie la carrera a pie. Basta con salir una tarde a un parque y ver la gran cantidad de personas de todas las edades que están practicando este deporte. Por desgracia, también basta con preguntar a un fisioterapeuta,…

Secuencia entrenamiento concurrente

Secuencia sesiones en entrenamiento concurrente

El entrenamiento concurrente hace referencia a la incorporación dentro de un mismo programa de entrenamiento, de ejercicios enfocados a la mejora de la resistencia y de ejercicios que, tradicionalmente se han considerado de fuerza, enfocados a la mejora de la hipertrofia, carga máxima que somos capaces de levantar o la velocidad a la que desplazamos…