KNEE PUSH UP PLUS: ¿CUANDO ES UNA OPCIÓN ARRODILLARSE?

Knee push up, las flexiones apoyando las rodillas de toda la vida…..les añadimos la fase plus y ya lo tenemos (¿Fase plus?, lee “Un Plus para los Push UP Plus”). Atendiendo al principio de especificidad , digamos que el knee push up plus no es un ejercicio muy recomendable…. a no ser que quieras participar…

¿Es efectivo el láser de alta intensidad para el síndrome subacromial?

¿ES EFECTIVO EL LÁSER DE ALTA INTENSIDAD PARA EL SÍNDROME SUBACROMIAL?

Esta entrada da comienzo con la recomendación de una lectura considerada necesaria a la hora de profundizar en la pregunta a dar respuesta, la epidemia del hombro: el síndrome subacromial. Continuaremos empezando por lo más básico, el significado de la palabra LASER. Se trata de un acrónimo compuesto por las siglas en inglés Light Amplification…

¿SIRVE DE ALGO HACER PUSH UP PLUS EN SUPERFICIES INESTABLES?

¿Qué hacen implementos como el bosu, el fitball, el TRX, los discos y cojines de inestabilidad? básicamente aislarnos de la superficie estable del suelo. De este modo, al encontrarnos sobre una superficie inestable nos vemos obligados a activar ciertos mecanismos de nuestro cuerpo para generar esa estabilización que nos falta…. lo que ha llevado a pensar a…

¿Tiene sentido realizar una elevación de brazos con elevación y protracción escapular?

¿Tiene sentido realizar una elevación de brazos con elevación y protracción escapular? ¡Pues según quien te responda! Resulta que si atendemos a  la salud articular, es lógico pensar que no es la mejor idea, ya que la protracción escapular está relacionada con una menor acción por parte del manguito rotador que es esencial para mantener…

Autoeficacia y riesgo de persistencia de dolor de hombro

El dolor de hombro no solo es uno de los dolores musculoesqueléticos más frecuentes, también uno de los que mayor grado de inhabilitación provoca. Como en todos los dolores, hay quien se recupera en unas semanas o unos meses pero se da el caso de personas en las que persiste durante años. Por ejemplo, en…

¿ÁNGULO CRÍTICO DEL HOMBRO O SEDENTARISMO CRÍTICO DEL HOMBRO?

Ya vimos en la entrada anterior que el ángulo crítico del hombro influye en el posible desarrollo del síndrome subacromial y en la evolución de su historia natural (desde las tendinopatías y bursitis subacromial hasta las roturas masiva e irreparables). (Leer: Ángulo crítico del hombro ¿Crítico?) Si sólo pensamos en la morfología del acromio como…

ÁNGULO CRÍTICO DEL HOMBRO, ¡¿CRÍTICO?!

“Usted tiene un ángulo crítico del hombro  de más de 35º, así que esa es la causa de que tenga síndrome subacromial, y muy pronto tendrá desgarros del manguito rotador…..” Con una sentencia así,es normal que a este ángulo se le llame crítico, ¡PERO! ¿ES ESTO ASÍ? En una entrada anterior (La epidemia del hombro:…

¡SACA TODA LA ARTILLERÍA! TENEMOS UN CASO DE DRIG

La guerra contra el DRIG (Déficit en rotación interna glenohumeral) es una guerra seria; es normal que la orden sea sacar toda la artillería. Sólo hay que conocer las consecuencias que puede acarrear (Historia anónima de un hombro lanzador: DRIG). ……ya hablamos en ¡Fuera DRIG!: El entrenador héroe, de los estiramientos clásicos para la mejora…