Evaluando un punto débil de la cadera: La abducción.

¿Es que a nadie le da pena esos movimientos de la cadera que casi siempre son los más débiles? Esto suele ocurrir tanto con la abducción como con la rotación externa. Los músculos responsables de estos movimientos se han ganado la fama de débiles, vagos, ineficaces….. ¡pobrecitos!. Y más si pensamos el esfuerzo tan grande que…

¿Cintilla «tiesa»=Test de Ober positivo?

No puedes mover la cadera en aducción de forma correcta, está clarísimo, tu cintilla iliotibial se ha quedado «tiesa». ¿Seguro? Existe un magnífico test  para valorar la movilidad en aducción, Descrito por Ober18 en 1936, y que lleva su propio nombre. Y lo vamos a considerar junto con el test de Thomas, uno de los…

En busca del flexor de cadera «cortito»

La verdad es que hay que ser un poco “cortito” para limitar una movilidad tan importante como es la extensión de cadera. Y ahí que salen los flexores de cadera, con toda la razón del mundo: “a nosotros no nos insultéis…..ehh??!! Y llevan razón, pero esta falta de movilidad puede conllevar una hipermovilidad de la…

Lesiones y ejercicio correctivo del hombro en voleibol

Durante la acción del remate de voleibol, el armado del brazo lleva el hombro a una «hiperrotación» externa en abducción, «¡Ayyy! ¡Ya estamos con el impingement interno!» Pero es que ves llegar esa pedazo de colocación y no puedes evitarlo…. el brazo se acelera a por el balón, como si la vida te fuera en…

EL HOMBRO NADADOR DOLORIDO

«Hola soy un hombro nadador, y me conocerán de una entrada anterior que precisamente se llamaba <El Hombro Nadador>. Tengo que reconocer que, a pesar de estar enamorado del agua y querer siempre estar entrenando y mejorando, siento dolor durante algunos periodos de cada temporada. Y veo que entre los otros hombros compañeros míos de…

¡ENCÓGETE DE HOMBROS!, PERO HAZLO CONVENCIDO

¡ENCÓGETE DE HOMBROS!, PERO HAZLO CONVENCIDO En inglés tanto el movimiento como el ejercicio de encogerse de hombros se dice shrug. Resulta que los «shrug» puede ser un ejercicio fundamental para algunas personas, mientras que para otras puede estar totalmente contraindicado; y aunque esto pasa con multitud de ejercicios, en algunos es clave saber determinar para…

No sólo de su cara bonita vive el bíceps

Existe una serie de músculos que tienen una más que evidente función estética, aunque en los libros se hable sólo de flexor, rotador interno, estabilizador primario,…. Donde se ponga un buen glúteo mayor y un recto del abdomen bien definidos…¡eh!??? En el caso de los hombres parece que sin unos buenos pectorales y bíceps bien marcados, tus…