Efectos de compresión sobre hemodinámica, molestias musculares y rendimiento

Efectos de compresión sobre hemodinámica, molestias musculares y rendimiento Un nuevo estudio muestra que llevar prendas de compresión después de realizar ejercicio físico puede favorecer una mejor recuperación. En este caso se evaluó el efecto de portar medias de compresión en muslos (24.1 ± 2.4 mmHg) y gemelos (47.4 ± 8.8 mmHg) después de un…

Dieta cetogénica aumentó la capacidad para utilizar la grasa como sustrato energético, pero redujo el rendimiento deportivo

Dieta cetogénica aumentó la capacidad para utilizar la grasa como sustrato energético, pero redujo el rendimiento deportivo Una nueva investigación muestra que seguir una dieta cetogénica durante una semana, incluso cuando se realiza una suplementación con cetonas exógenas, puede ser perjudicial para el rendimiento deportivo (en este caso, para marchadores élite). En la primera fase…

Efectos de una dieta baja en hidratos y alta en grasa sobre el rendimiento de alta intensidad

Efectos de una dieta baja en hidratos y alta en grasa sobre el rendimiento de alta intensidad En los últimos tiempos se ha popularizado el empleo de dietas muy bajas en carbohidratos y altas en grasas. Su justificación viene por un lado por los potenciales beneficios que parece que puede aportar en el tratamiento de…

Perdida de salto vertical como indicador de fatiga durante un entrenamiento de sprints

¿Cómo podemos controlar la fatiga de nuestro deportista dentro de un entrenamiento en el que realice diferentes sprints? ¿Cuántas series debe hacer? ¿Cuándo paramos? Las programaciones habitualmente se basan en modelos generales que nos invitan a programar de forma previa a la sesión un número fijo de series, muchas veces igual para diferentes deportistas. Con…

Nadadores velocistas: ¿entrenamiento polarizado o entre umbrales?

¿Entrenamiento polarizado o entre umbrales? ¿Qué método es más eficaz en la mejora del rendimiento en nadadores velocistas? Nuestro #fidiasrecomienda de hoy va para un reciente estudio (Pla R. y col. 2018) en el que se comparaban los efectos de un entrenamiento polarizado y de un entrenamiento entre umbrales en el rendimiento en 100 m…