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Hidratos de alto índice glucémico ayudan a dormir más y mejor Existen muchas estrategias que pueden ayudarnos a conseguir un sueño de mayor duración y calidad. Entre ellas, mantener un horario constante y un ambiente del dormitorio confortable, extender el sueño nocturno, evitar la cafeína, incorporar de siestas, realizar técnicas de relajación (ver artículo, artículo),…

Efectos de una sesión educativa en la higiene de sueño

Efectos de una sesión educativa en la higiene de sueño En anteriores entradas vimos la relación que tiene el sueño con la sensibilidad al dolor, con el dolor lumbar o con el tiempo de reacción (ver aquí, aquí y aquí)  Además, hemos visto que la calidad y cantidad de sueño pueden modificarse con pequeños gestos (ver…