Entrenamiento concurrente en mayores; con la mitad de repeticiones es suficiente

Entrenamiento concurrente en mayores; con la mitad de repeticiones es suficiente El carácter del esfuerzo es una variable que debe controlarse adecuadamente, de él depende en gran medida que las adaptaciones que se produzcan sean las que se deseaban o no (artículo). Hace ya algún tiempo publicamos una entrada en la que se mostraban los…

Efectos del ciclo menstrual y de los anticonceptivos orales sobre las respuestas a un programa de entrenamiento.

Efectos del ciclo menstrual y de los anticonceptivos orales sobre las respuestas a un programa de entrenamiento. A lo largo del ciclo menstrual pueden identificarse 3 fases hormonales distintas: 1) fase folicular temprana, caracterizada por concentraciones bajas de estrógenos y progesterona, 2) fase folicular tardía (periodo periovulatorio), en la que hay altos niveles de estrógenos…

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular La semana pasada publicamos una entrada en que se mostraba que la inmersión en agua fría puede favorecer la recuperación de los deportistas en períodos intensos de entrenamiento. Sin embargo, también hemos visto que su uso regular puede reducir las ganancias…