Fatiga y rendimiento humano. Aclaremos ciertos términos.

Fatiga y rendimiento humano. Aclaremos ciertos términos. En el mundo del deporte todos —entrenadores, fisioterapeutas, médicos, psicólogo, deportistas…—hablamos de fatiga e intentamos aplicar métodos para retrasarla o para recuperarnos lo antes posible. Pero puede ocurrir que, en función de con quién hablemos, el significado que se asocia a este término sea diferente.  En mi opinión,…

Efectos positivos de las prendas de compresión sobre el retorno venoso y flujo de sangre en músculo

Efectos positivos de las prendas de compresión sobre el retorno venoso y flujo de sangre en músculo En anteriores publicaciones hemos visto que — en función del estudio que leamos, las variables analizadas y la metodología empleada— las prendas de compresión favorecen o no la recuperación postesfuerzo.  Recientemente vimos un estudio que mostraba que llevar…

Efectos de entrenar con restricción de flujo sanguíneo a diferente carácter del esfuerzo

Efectos de entrenar con restricción de flujo sanguíneo a diferente carácter del esfuerzo ¿Cómo condiciona el carácter del esfuerzo las adaptaciones del entrenamiento oclusivo? Recientemente se compararon los efectos de realizar un entrenamiento con restricción con flujo sanguíneo: -Sin llegar al fallo. 4 series de repeticiones programadas: 30, 15, 15 y 15. -Misma series pero…

Estrés mecánico local (masaje) modula la función de los macrófagos y alivia la atrofia por inmovilización

Estrés mecánico local (masaje) modula la función de los macrófagos y alivia la atrofia por inmovilización Continuando en la línea de las últimas publicaciones (ver aquí y aquí), quiero compartir una investigación en la que se estudiaron los efectos que tiene un la realización de compresiones cíclicas (masaje. 30 min al día) durante un periodo…

Los masajes pueden favorecer la recuperación de masa muscular en rehabilitación

Los masajes pueden favorecer la recuperación de masa muscular en rehabilitación Un músculo inmovilizado durante semanas puede experimentar un descenso en el área de sección transversal de sus fibras del 38%. Cuando este vuelva a la actividad, volverán a crecer en respuesta a la carga recibida. Sin embargo, hay algunas estrategias que podemos emplear de…

El masaje estimula la síntesis de proteínas y reduce la degradación de ribosomas por inmovilización

El masaje estimula la síntesis de proteínas y reduce la degradación de ribosomas por inmovilización Un estudio (con ratas) demostró que la aplicación de masajes no parece tener un efecto anabólico cuando se aplica en un periodo de actividad normal, pero ¿qué ocurre cuando se aplica en un periodo de inmovilización? Después de 7 días…

Más proteína, ¿mayor ganancia de masa muscular y fuerza? ¿qué efectos puede tener sobre la microbiota?

Más proteína, ¿mayor ganancia de masa muscular y fuerza? ¿qué efectos puede tener sobre la microbiota? Un nuevo estudio —con una muestra de personas de entre 40 y 60 años— demuestra que una ingesta moderada de proteína durante un periodo de entrenamiento es igual de efectiva para lograr cambios en la composición corporal y en…

La fatiga neuromuscular y la recuperación de un ejercicio intenso depende del tamaño muscular y las características de las células madre

La fatiga neuromuscular y la recuperación de un ejercicio intenso depende del tamaño muscular y las características de las células madre La fatiga tras un ejercicio extenuante altera la función muscular. Esto no solo reduce nuestro rendimiento deportivo, también puede ser una de las muchas variables que favorecen un aumento en las probabilidades de lesión.…

La estimulación eléctrica de baja intensidad favoreció la actividad de las células satélite y facilitó la regeneración tras una lesión muscular

La estimulación eléctrica de baja intensidad favoreció la actividad de las células satélite y facilitó la regeneración tras una lesión muscular Hemorragia, edema, necrosis, modificación de la estructura de las fibras musculares, actuación de células satélites y sistema inmune…Una lesión muscular provoca grandes alteraciones en la región afectada que requieren de una serie de sucesos…

El tamaño de las fibras determina la necesidad de añadir nuevos mionúcleos

El tamaño de las fibras determina la necesidad de añadir nuevos mionúcleos Un nuevo estudio muestra que, tras 12 semanas de entrenamiento, un grupo de personas mayores (70 años) experimentó un descenso en el porcentaje de fibras pequeñas (2000-3999 μm2) y un aumento en las muy grandes (8000-9999 μm2), sin cambios en las fibras de…