Secuencia de tareas y aprendizaje motor

Secuencia de tareas y aprendizaje motor La optimización del aprendizaje de habilidades motoras podemos lograrlo mediante la manipulación de diversas variables. Entre ellas, la organización temporal de las tareas, o lo que es lo mismo, la secuencia en la que practicamos los diferentes ejercicios propuestos para una sesión.  Podemos programar la sesión de manera tradicional,…

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento

La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se están recuperando. Por su parte, otros mostraron que existe una…

Mis 20 mandamientos del entrenamiento de fuerza

ACTUALIZACIÓN 6 Febrero 2019: Al final del artículo encontrarás una infografía resumen para descargar e imprimir. Mis 20 mandamientos del entrenamiento de la fuerza (para los «mijitas» de la terminología…aquel que busca la mejor de la velocidad a la que desplazo una carga absoluta o la mejora de la carga que desplazo a cierta velocidad).…

Secuencia entrenamiento concurrente

Secuencia sesiones en entrenamiento concurrente

El entrenamiento concurrente hace referencia a la incorporación dentro de un mismo programa de entrenamiento, de ejercicios enfocados a la mejora de la resistencia y de ejercicios que, tradicionalmente se han considerado de fuerza, enfocados a la mejora de la hipertrofia, carga máxima que somos capaces de levantar o la velocidad a la que desplazamos…

Aumento de la motivación a través de la autonomía

El éxito de un entrenamiento no sólo depende de variables objetivas como carga, carácter del esfuerzo, series, recuperación…otras variables más subjetivas y de las que solemos hablar menos, como la motivación, influyen y mucho. Una de las formas que tenemos los entrenadores para aumentar la motivación de nuestro entrenado es aumentar su autonomía, esto es,…

Entrenamiento en Circuito (III): Variable Orden de los Ejercicios

Hola! Sigamos aprendiendo cómo manejar las variables de entrenamiento en circuitos en función de el objetivo que deseamos conseguir mediante la aplicación de estímulos adecuados de entrenamiento. Hoy le dedicaremos unas líneas al orden en que realizaremos las diferentes acciones motrices dentro de una misma sesión de entrenamiento. – ¿Será relevante e influirá de una…