Entrenamiento concurrente: efectos de una periodización en bloques

Con la mayoría de deportistas es necesario entrenar diferentes capacidades que nos ayuden a mejorar el rendimiento. Queremos que corran más, pero que resistan más. Que salten más, pero que se recuperen mejor entre esfuerzos. Y para conseguirlo, sabemos que debemos llevar a cabo entrenamiento con características bien diferentes.  A priori, esto no sería problema.…

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. 

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de…

Más no es mejor; jugadores que realizan el cuádruple de repeticiones no mejoran más.

Los isquios son músculos a los que se les somete a un gran estrés en ciertos deportes, como aquellos con altas demandas de carreras a alta velocidad (ej. fútbol). Esto ha provocado y provoca un gran número de lesiones musculares, algo que trae de cabeza a directivos, técnicos y deportistas.  Sabemos que las condiciones para…

Influencia del horario de entrenamiento en las adaptaciones estructurales y funcionales

En la mayoría de ocasiones las personas entrenan en un horario fijo. Este suele establecerse en función de los huecos en su horario laboral/familiar y existen pocas opciones alternativas. Por otra parte, hay personas que eligen este horario en base al momento del día que más les apetece o mejor les sienta entrenar. En estos…

Perfil fuerza-velocidad; ¿transferencia del salto al sprint?

Perfil fuerza-velocidad; ¿transferencia del salto al sprint? La utilización del perfil fuerza-velocidad (FV), como test inicial y de progreso, está cada vez más extendida entre entrenadores de todo el mundo. Básicamente, esta medición nos proporciona información acerca de posibles déficits individuales en las diferentes partes de la curva de potencia. Pudiendo de esta manera realizar…

Aumento de horas de sueño para reducir cortisol y tiempo de reacción en jugadores de rugby

Aumento de horas de sueño para reducir cortisol y tiempo de reacción en jugadores de rugby Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo que tenía el objetivo de comprobar los efectos de un aumento en la extensión del sueño durante un periodo de 3 semanas de pretemporada en jugadores de rugby élite. Para ello,…

“Teoría de la Periodización: Enfrentando una verdad incómoda”

Desde mediados del siglo pasado, se han planteado diversos modelos teóricos de periodización del entrenamiento. Estos modelos, basados en la ciencia del estrés, básicamente idealizan estructuras de entrenamiento, progresiones, períodos de tiempo para generar adaptaciones…Pero ¿realmente existe el “mejor plan de entrenamiento”? Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, os traemos la traducción de un artículo, escrito…