Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón

Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón En entradas anteriores vimos que las ganancias de fuerza son bastante específicas al ángulo con el que entrenamos, seguramente por la mejora en las activación neuromuscular acontecida. Ahora, una nueva investigación nos muestra que las adaptaciones estructurales y funcionales pueden variar en función de la longitud muscular…

Foco de atención interno para…¿optimizar el rendimiento?

Foco de atención interno para…¿optimizar el rendimiento? Dejando a un lado el aprendizaje y centrándonos en el aumento de rendimiento motor in situ, durante una sesión de entrenamiento o una competición, ¿qué tipo de foco de atención sería el más adecuado? En base a los resultados arrojados por diversas investigaciones (ver aquí) podríamos decir que,…

Ejercicios que simulan la tarea a mejorar vs ejercicios clásicos de fuerza

Ejercicios que simulan la tarea a mejorar vs ejercicios clásicos de fuerza Cuando se trata de entrenar a un deportista de competición cualquier detalle cuenta. Y factores como la elección de un ejercicio u otro pueden ser determinantes. Sin embargo, una vez eliminado el propio ejercicio de competición, no existe una guía de cuáles son…

Entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia

Entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia En la entrada de hoy veremos 4 motivos para que deportistas de resistencia controlen el carácter del esfuerzo durante sus entrenamientos de fuerza.  Entrenar con un alto carácter del esfuerzo genera una gran fatiga Como ya vimos (ver aquí) el entrenamiento con un alto carácter del esfuerzo supone…

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro Gracias a la realización de diversos estudios ya sabemos que el equilibrio solo se mejora en la tarea entrenada y que la práctica previa de tareas de estabilidad similares no favorece el ritmo a la que se aprende una nueva tarea de…

Efectos de la periodización de hidratos en el rendimiento

Efectos de la periodización de hidratos en el rendimiento La capacidad para obtener energía rápidamente a través de la ingesta de carbohidratos, hacen que la disponibilidad de estos sea un componente importante para el rendimiento deportivo. Sin embargo, la cantidad de energía que podemos obtener a partir de los hidratos es limitada si la comparamos…

Especificidad. Especificidad. Especificidad. Especi…

Especificidad. Especificidad. Especificidad. Especi… Hace unos meses compartimos en el blog los resultados de un estudio que comparaba los efectos sobre el rendimiento en una carrera corta de un entrenamiento realizado con sprints y otro realizado curls nórdicos. Este mostraba que si queremos correr más rápido, mejor entrenar con carreras. Era un ejemplo de la…

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico Ya hemos comentado en más de una ocasión la importancia que tiene la variabilidad de estímulos a los que nos sometemos en el aprendizaje motor. También vimos en anteriores entradas que mediante un desarrollo multideportivo y una especialización tardía puede lograrse un gran rendimiento a largo plazo en un…

¿Es efectivo el láser de alta intensidad para el síndrome subacromial?

¿ES EFECTIVO EL LÁSER DE ALTA INTENSIDAD PARA EL SÍNDROME SUBACROMIAL?

Esta entrada da comienzo con la recomendación de una lectura considerada necesaria a la hora de profundizar en la pregunta a dar respuesta, la epidemia del hombro: el síndrome subacromial. Continuaremos empezando por lo más básico, el significado de la palabra LASER. Se trata de un acrónimo compuesto por las siglas en inglés Light Amplification…

Entrenamiento controlando la velocidad de ejecución, ¿qué velocidades programamos?

Una colaboración entre investigadores de la Universidad de Tampa Florida y del Centro de Alto Rendimiento de Sao Paulo ha dado como resultado un nuevo estudio (Rauch J y col. 2018) en el que se vuelve a demostrar que no es necesario entrenar con cargas muy altas para obtener mejoras en el rendimiento deportivo. Siendo…