¿Cómo conseguir un aumento en la longitud de los fascículos musculares? Seguro que has escuchado que la fuerza es como una vacuna contra las lesiones. Son varios los estudios que han mostrado que mejorar la fuerza puede ayudar a reducir las probabilidades de lesionarte, pero ¿sabías que la arquitectura muscular también juega un papel importante?…
Superficies inestables, ¿por qué es tan habitual su uso? ¿Por qué es tan habitual ver a gente entrenando en superficies inestables (superficies pertubadoras, materiales que crean inestabilidad o perturbación…llámalas como quieras)? ¿Por qué, sobre todo, en programas de prevención/rehabilitación? Podríamos decir que básicamente se debe a que nos han dicho que es bueno. Que mejora…
Exposición a espacios verdes para la reducción el dolor La naturaleza compleja del dolor hace posible que existan múltiples formas de abordarlo. Las personas y sus circunstancias son diferentes entre ellas, pero esto no implica, por supuesto, que no podamos hacer ciertas recomendaciones generales que favorezcan un buen estado de salud. Sobre todo, cuando estos…
Relación entre hábitos de vida y dolor No contamos nada nuevo cuando decimos que es importante cuidar los hábitos de vida. Ya sabemos que es esencial para prevenir o reducir las probabilidades de sufrir cualquier tipo de patología. Sin embargo, la realidad es que muchas personas tienen unos hábitos que no consideraríamos saludables. Así, la…
Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se…
Las lesiones en la zona isquiotibial traen de cabeza a jugadores, entrenadores, preparadores, fisios…Existe una alta prevalencia de este tipo de lesiones y parece que cuesta encontrar solución (si es que la hay…). Tratando de ayudar en esta ardua tarea de prevención de lesiones, un grupo de profesionales del Southampton FC y del centro médico…
Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. Investigaciones realizadas en los últimos años han indicado que el ejercicio “Nordic Hamstring” provoca un gran estímulo para ganar fuerza excéntrica en los isquiotibiales, lo que podría ayudarnos a reducir las probabilidades de lesión en esta musculatura. Por ello, en multitud de ocasiones se recomienda la inclusión de…
Los hombros que realizan lanzamientos son muy conscientes de las exigencias a las que son sometidos. Cualquier hombro al que se le exijan regularmente lanzamientos a máxima intensidad podemos decir que se encuentra en un terreno peligroso y hostil; y la precaución, la prevención y la planificación van a ser buenas compañeras. Se ha calculado…
Entrenamiento con sobrecarga excéntrica. Durante la realización de actividades deportivas o de la vida cotidiana, en función del tipo de esfuerzo o movimiento, y de la fase del mismo, los músculos o las fibras musculares pueden activarse a la vez que mantienen su longitud constante (contracción isométrica) se “acortan” (contracción concéntrica) o se “alargan” (contracción…
Hola de nuevo a todos! Aprovechando el comienzo del buen tiempo y el entorno que nos rodea en la provincia de Cádiz, quiero haceros una humilde aproximación a trabajos específicos en deportes de deslizamiento como surf, windsurf, kitesurf o paddlesurf, que son practicados cada vez por un mayor número de deportistas en todo el mundo.…