¿Cómo mejoramos la movilidad articular? “Entrenamiento excéntrico vs Foam roller”

La movilidad reducida en la articulación del tobillo ha sido identificada como un factor de riesgo de varias lesiones, como pueden ser las tendinopatías o la rotura del ligamento cruzado anterior. Para combatirla, son muchas las estrategias que podemos seguir. En los últimos años el uso del foam ha cobrado fuerza y, junto con los…

¿Son los estiramientos estáticos tan perjudiciales como los pintan?

El tema de los estiramientos pasivos es la historia de nunca acabar. ¿Estiramientos sí? ,¿estiramientos no?, ¿debemos evitarlos durante el calentamiento? Hoy traemos un artículo que puede ayudar a resolver algunas de estas cuestiones (Fjerstad BM y col. 2018). La investigación consistió en comparar los efectos de un estiramiento estático, un estiramiento dinámico y una…

Mis 20 mandamientos del entrenamiento de fuerza

ACTUALIZACIÓN 6 Febrero 2019: Al final del artículo encontrarás una infografía resumen para descargar e imprimir. Mis 20 mandamientos del entrenamiento de la fuerza (para los “mijitas” de la terminología…aquel que busca la mejor de la velocidad a la que desplazo una carga absoluta o la mejora de la carga que desplazo a cierta velocidad).…