inmersión agua fría

Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas

Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas Entrenamos con cierta intensidad, ingerimos una buena dosis de proteínas y descansamos adecuadamente…Durante varias horas nuestro cuerpo pondrá en marcha una serie de mecanismos que nos ayudarán a que se vayan produciendo diversas adaptaciones estructurales (ej. aumento de tamaño de las fibras musculares) y…

11 recomendaciones para tratar a personas con dolor musculoesquelético

11 recomendaciones para tratar a personas con dolor musculoesquelético Recientemente se publicó una revisión de las recomendaciones que aparecen en diferente guías clínicas de calidad, aquí están las 11 recomendacionesmás consistentes: 1.El tratamiento debe centrarse en el paciente, individualizado. Esto incluye tener en cuenta el contexto y las preferencias de esa persona, utilizar una comunicación…

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor?

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor? En el artículo que publicamos ayer se ponía en duda la efectividad de la crioterapia en la optimización de la regeneración de los tejidos. Hoy nos hacemos la siguiente pregunta ¿podría ser la aplicación de calor, y no de frío, lo que nos ayude a recupéranos más rápido…

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío?

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío? La aplicación de frío es una estrategia muy extendida para reducir la inflamación y el dolor en personas que sufren una lesión. Sin embargo, más allá de la analgesia que pueda aportarnos, cada vez se pone más en duda que la crioterapia nos ayude a recuperarnos más rápido. Hace ya…

La reducción del uso de aparatos electrónicos se asocia con una mejora del sueño y de la vigilancia durante el día

La reducción del uso de aparatos electrónicos se asocia con una mejora del sueño y de la vigilancia durante el día Nadie es ajeno a que en los últimos años el uso de aparatos electrónicos se ha extendido considerablemente, sobre todo a raíz de la irrupción de los móviles inteligentes y las tabletas. Su multifuncionalidad…

Terapia de calor para la recuperación tras ejercicio intenso

Terapia de calor para la recuperación tras un ejercicio muy intenso En diversas entradas hemos mostrado que la aplicación de frío es, en ocasiones, una estrategia de recuperación a tener en cuenta. Asimismo, también vimos en otra entrada que la exposición a altas temperaturas también puede sernos de utilidad para acelerar la recuperación de la…

Dolor lumbar persistente, ¿se asocian los hallazgos de una resonancia magnética con la inhabilitación a largo plazo?

Dolor lumbar persistente, ¿se asocian los hallazgos de una resonancia magnética con la inhabilitación a largo plazo? Con el objetivo de conocer un poco más acerca de la relación entre los cambios estructurales en la columna, el dolor de espalda y sus consecuencias, os traemos un estudio presentado, en  formato abstract, en la reunión anual…

Efectos de una sesión educativa en la higiene de sueño

Efectos de una sesión educativa en la higiene de sueño En anteriores entradas vimos la relación que tiene el sueño con la sensibilidad al dolor, con el dolor lumbar o con el tiempo de reacción (ver aquí, aquí y aquí)  Además, hemos visto que la calidad y cantidad de sueño pueden modificarse con pequeños gestos (ver…