El espacio isquiofemoral sin espacio

¡¡¿Que no hay espacio en el espacio isquifemoral?!! Sinceramente, prefiero no mirar. Se va a liar parda. ¿Recordáis cuando escribimos sobre «La casita subacromial»,? pues esta entrada tiene mucha similitud, se trata de una entrada en la que se define un espacio que se puede reducir por diferentes motivos y ser el motivo de diferentes patologías.…

Tengo una pesadilla: me lesiono por octava vez el bíceps ceps femoral.

La peor pesadilla que he tenido últimamente es que mi bíceps femoral vuelve a sufrir una distensión o rotura fibrilar.  Pero lo peor es que cuando estoy despierto siento que hay muchas probabilidades de hacerse realidad,  mi vida deportiva se ha convertido en una obsesión con los isquiotibiales. Si no queremos tener esta pesadilla, debemos crear las…

¿Qué hago con mi séptima lesión isquiotibial?

Cuando tienes un bíceps femoral que es un pupas y te dedicas a correr, es habitual lesionarse 7 veces a lo largo de una vida deportiva, y que este deportista tenga una sensación de impotencia absoluta también. De esta situación a la depresión deportiva solo hay un pasito. Evidentemente una opción es esperar. El tiempo…

¡Que alguien me explique porqué me he lesionado por séptima vez el biceps femoral!

Lesionarse una vez el bíceps femoral es mala suerte. Siete veces es mucha mala suerte……. O que estás mal hecho,….. O que te han hecho vudú. La mayoría de las distensiones isquiotibiales se producen en el bíceps femoral (hasta el 80%)20,21,28,33,34,45, y su gravedad se clasifica en tres grados: I. No hay rotura fibrilar. II.…

Y el Óscar para el mejor extensor de cadera es para…

La fuerza de extensión de cadera es imprescindible en multitud de acciones de la vida diaria, y el mundo del entrenamiento tiene una obsesión lógica por este movimiento….. Es comprensible si te dicen que mejora el rendimiento de un salto vertical o un sprint,  que puede mejorar una lumbalgia crónica, que aumenta la estabilidad de la…

ITV DE CADERA: ¿Se ha borrado alguno de los flexores de cadera?

En algunas caderas se puede observar que alguno de los flexores tiene unos niveles de fuerza muy bajos con respecto a los demás, es como si el músculo se hubiera borrado; el sistema por algún motivo ha elegido a los otros sinergistas como dominantes, seguramente por un motivo de eficicencia, de falta de control motor…

Evaluando un punto débil de la cadera: La abducción.

¿Es que a nadie le da pena esos movimientos de la cadera que casi siempre son los más débiles? Esto suele ocurrir tanto con la abducción como con la rotación externa. Los músculos responsables de estos movimientos se han ganado la fama de débiles, vagos, ineficaces….. ¡pobrecitos!. Y más si pensamos el esfuerzo tan grande que…

¿Cintilla «tiesa»=Test de Ober positivo?

No puedes mover la cadera en aducción de forma correcta, está clarísimo, tu cintilla iliotibial se ha quedado «tiesa». ¿Seguro? Existe un magnífico test  para valorar la movilidad en aducción, Descrito por Ober18 en 1936, y que lleva su propio nombre. Y lo vamos a considerar junto con el test de Thomas, uno de los…

En busca del flexor de cadera «cortito»

La verdad es que hay que ser un poco “cortito” para limitar una movilidad tan importante como es la extensión de cadera. Y ahí que salen los flexores de cadera, con toda la razón del mundo: “a nosotros no nos insultéis…..ehh??!! Y llevan razón, pero esta falta de movilidad puede conllevar una hipermovilidad de la…

Lesiones y ejercicio correctivo del hombro en voleibol

Durante la acción del remate de voleibol, el armado del brazo lleva el hombro a una «hiperrotación» externa en abducción, «¡Ayyy! ¡Ya estamos con el impingement interno!» Pero es que ves llegar esa pedazo de colocación y no puedes evitarlo…. el brazo se acelera a por el balón, como si la vida te fuera en…