Especificidad. Especificidad. Especificidad. Especi…

Especificidad. Especificidad. Especificidad. Especi… Hace unos meses compartimos en el blog los resultados de un estudio que comparaba los efectos sobre el rendimiento en una carrera corta de un entrenamiento realizado con sprints y otro realizado curls nórdicos. Este mostraba que si queremos correr más rápido, mejor entrenar con carreras. Era un ejemplo de la…

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos? Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de…

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico Ya hemos comentado en más de una ocasión la importancia que tiene la variabilidad de estímulos a los que nos sometemos en el aprendizaje motor. También vimos en anteriores entradas que mediante un desarrollo multideportivo y una especialización tardía puede lograrse un gran rendimiento a largo plazo en un…

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se…

Entrenamiento concurrente: efectos de una periodización en bloques

Con la mayoría de deportistas es necesario entrenar diferentes capacidades que nos ayuden a mejorar el rendimiento. Queremos que corran más, pero que resistan más. Que salten más, pero que se recuperen mejor entre esfuerzos. Y para conseguirlo, sabemos que debemos llevar a cabo entrenamiento con características bien diferentes.  A priori, esto no sería problema.…

No existe correlación entre las mejoras en sprint y los cambios en la fuerza en Nordic Hamstring

No existe correlación entre las mejoras en sprint y los cambios en la fuerza en Nordic Hamstring La inclusión del ejercicio “Nordic Hamstring” en un programa de entrenamiento suele estar justificada por sus posibles efectos protectores frente a la lesión en la zona isquiotibial, vía aumento de la fuerza excéntrica y de la longitud de…

La variabilidad en el entrenamiento fomenta el uso de focos externos de atención y aumenta el aprendizaje motor. 

La variabilidad en el entrenamiento fomenta el uso de focos externos de atención y aumenta el aprendizaje motor La variabilidad y el foco de atención son dos variables que, si bien durante muchos años han sido olvidadas por los entrenadores, cada vez son más los que las tienen presentes a la hora de diseñar sus…

Influencia del horario de entrenamiento en las adaptaciones estructurales y funcionales

En la mayoría de ocasiones las personas entrenan en un horario fijo. Este suele establecerse en función de los huecos en su horario laboral/familiar y existen pocas opciones alternativas. Por otra parte, hay personas que eligen este horario en base al momento del día que más les apetece o mejor les sienta entrenar. En estos…

Variabilidad de movimiento, adquisición de habilidades y adaptabilidad ¿existe relación?

Variabilidad de movimiento, adquisición de habilidades y adaptabilidad ¿existe relación? En una práctica de la universidad, 2 grupos de amigos se pican y evalúan su precisión de lanzamiento con mano no dominante en una diana colocada a 7 metros de distancia. Algunos, no contentos con el resultado, proponen volver a realizar la prueba un tiempo…

Ninguna repetición igual

Ninguna repetición igual Desde hace ya algunas décadas conocemos que, por mucho que nos empeñemos en repetir un movimiento de la misma manera, cada repetición que ejecutamos de un ejercicio es diferente a la anterior. Que aunque hallamos conseguido el mismo objetivo, a pesar de que el resultado sea el mismo, no existen dos repeticiones…