Entrenamiento concurrente. Efectos de controlar de la pérdida de velocidad

Entrenamiento concurrente. Efectos de controlar de la pérdida de velocidad Ya hemos visto en anteriores entradas la importancia de controlar el carácter del esfuerzo en el entrenamiento. La diferencia entre las repeticiones que hago y las que soy capaz de hacer con esa misma carga determina en gran medida las adaptaciones que se producirán y…

Restricción de flujo sanguíneo para aumentar consumo de oxígeno

Restricción de flujo sanguíneo para aumentar consumo de oxígeno Hoy me gustaría comentar un artículo en el que se mostraba que incluir ejercicios con restricción de flujo sanguíneo dentro de un programa de entrenamiento de remeros de competición tenía efectos positivos sobre su rendimiento deportivo. Durante 5 semanas los deportistas fueron divididos en 2 grupos…

Efectos de compresión sobre hemodinámica, molestias musculares y rendimiento

Efectos de compresión sobre hemodinámica, molestias musculares y rendimiento Un nuevo estudio muestra que llevar prendas de compresión después de realizar ejercicio físico puede favorecer una mejor recuperación. En este caso se evaluó el efecto de portar medias de compresión en muslos (24.1 ± 2.4 mmHg) y gemelos (47.4 ± 8.8 mmHg) después de un…

Contenido mitocondrial superior tras entrenamiento moderado continuo vs HIIT

Contenido mitocondrial superior tras entrenamiento moderado continuo vs HIIT Existen muchos formatos de entrenamiento que pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento. Sin embargo, cada uno nos aportará unas adaptaciones fisiológicas concretas, lo que hace que algunos sean más adecuados que otros según las necesidades de cada deporte y persona.  Cuando hablamos de entrenamiento de resistencia,…

Entrenamiento concurrente, ¿qué carácter del esfuerzo debe tener el entrenamiento de “fuerza”?

Entrenamiento concurrente, ¿qué carácter del esfuerzo debe tener el entrenamiento de “fuerza”? Los investigadores de la UPO, liderados por el mítico González-Badillo, nos traen un nuevo artículo que vuelve a dejar claro que el control de la (pérdida) velocidad de ejecución es clave para optimizar nuestros entrenamientos. En este caso quisieron comprobar qué efectos tenían…

Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón

Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón En entradas anteriores vimos que las ganancias de fuerza son bastante específicas al ángulo con el que entrenamos, seguramente por la mejora en las activación neuromuscular acontecida. Ahora, una nueva investigación nos muestra que las adaptaciones estructurales y funcionales pueden variar en función de la longitud muscular…

Aplicación de calor. Actualización de sus efectos sobre estructura y función

Aplicación de calor. Actualización de sus efectos sobre estructura y función Aplicación de calor y adaptaciones de entrenamiento de resistencia Tanto en modelos animales como en humanos, existen estudios que han encontrado que la aplicación de calor después del ejercicio (en formato sauna o inmersión), en comparación con una condición control, provoca adaptaciones mitocondriales positivas,…

Aplicación de frío. Efectos sobre rendimiento y recuperación postesfuerzo

Aplicación de frío. Efectos sobre rendimiento y recuperación postesfuerzo Aplicación de frío y adaptaciones de entrenamiento de resistencia En una entrada anterior vimos que tras seis semanas de entrenamiento sprint interválico  (SIT) variables como la potencia aeróbica máxima, el VO2 pico y el rendimiento en test de 2 km pueden mejorarse. Asimismo, mostramos que la…

El grado de fatiga debe venir determinado por el objetivo

El grado de fatiga debe venir determinado por el objetivo Hoy traemos un artículo recién publicado en la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, que nos vuelve a mostrar cómo las adaptaciones funcionales y estructurales dependen del carácter del esfuerzo programado en los entrenamientos que se realizan.  Para llevar a cabo el…

¿Afecta la fase del ciclo menstrual a la resistencia de una mujer?

¿Afecta la fase del ciclo menstrual a la resistencia de una mujer? En anteriores entradas hemos visto que, en función del objetivo que se tenga con el entrenamiento a realizar, es necesario tener en cuenta la fase del ciclo menstrual en la que se encuentra una mujer. Por ejemplo, vimos que cuando las mujeres realizan…