¿Cómo mejoramos la movilidad articular? «Entrenamiento excéntrico vs Foam roller»

La movilidad reducida en la articulación del tobillo ha sido identificada como un factor de riesgo de varias lesiones, como pueden ser las tendinopatías o la rotura del ligamento cruzado anterior. Para combatirla, son muchas las estrategias que podemos seguir. En los últimos años el uso del foam ha cobrado fuerza y, junto con los…

¡SACA TODA LA ARTILLERÍA! TENEMOS UN CASO DE DRIG

La guerra contra el DRIG (Déficit en rotación interna glenohumeral) es una guerra seria; es normal que la orden sea sacar toda la artillería. Sólo hay que conocer las consecuencias que puede acarrear (Historia anónima de un hombro lanzador: DRIG). ……ya hablamos en ¡Fuera DRIG!: El entrenador héroe, de los estiramientos clásicos para la mejora…

LIMITACIONES DEL ROM GLENOHUMERAL. BOMBAS DE RELOJERÍA

3,2,1,…. boooooom!!! ¿Quién quiere una bomba de relojería en alguna de sus articulaciones? En el hombro parece que algunas limitaciones de ROM o déficits de fuerza son buenos predictores de lesión. Aunque existen factores biomecánicos que ha demostrado la ciencia que son predictores de lesión, siempre debemos tener en cuenta que somos sistemas dinámicos y…