Entrenamiento concurrente, ¿qué carácter del esfuerzo debe tener el entrenamiento de “fuerza”?

Entrenamiento concurrente, ¿qué carácter del esfuerzo debe tener el entrenamiento de “fuerza”? Los investigadores de la UPO, liderados por el mítico González-Badillo, nos traen un nuevo artículo que vuelve a dejar claro que el control de la (pérdida) velocidad de ejecución es clave para optimizar nuestros entrenamientos. En este caso quisieron comprobar qué efectos tenían…

¿Principio de especificidad? Ejercicios bilaterales vs unilaterales

¿Principio de especificidad? Ejercicios bilaterales vs unilaterales Los ejercicios unilaterales pueden sernos muy útiles para mejorar diversas variables relacionadas con el rendimiento deportivo y la rehabilitación de lesiones, pero…¿son superiores sus efectos a los que podemos lograr con ejercicios bilaterales? Como casi siempre, la respuesta acertada a esta pregunta será “depende”. En este caso, depende…

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico Ya hemos comentado en más de una ocasión la importancia que tiene la variabilidad de estímulos a los que nos sometemos en el aprendizaje motor. También vimos en anteriores entradas que mediante un desarrollo multideportivo y una especialización tardía puede lograrse un gran rendimiento a largo plazo en un…

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se…

Perfil F-V horizontal y vertical ¿son intercambiables?

Perfil F-V horizontal y vertical ¿son intercambiables? Hace unos meses publicamos un artículo hablando de un estudio que mostraba que entre los test de salto y sprint existe una alta y moderada correlación en los valores Pmax y V0, respectivamente. Sin embargo, el resto de variables derivadas de la medición del perfil Fuerza- Velocidad (F0,…

1RM, ¿debe ser un objetivo del entrenamiento? ¿debe evaluarse?

¿Cuál es el objetivo que te marcas con el entrenamiento que realizas? ¿Qué tipo de test incluyes para controlar los efectos de tu entrenamiento? Una nueva investigación, realizada por Irineu Loturco y colaboradores (2018), vuelve a darnos razones para pensar que establecerse como objetivo la mejora de 1RM o medir los efectos del entrenamiento de…