¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de entrenamiento/competición. Por este motivo, personas que buscan mejorar su rendimiento deportivo o…

Infancia multideportiva favorece mayor rendimiento físico

Ya hemos comentado en más de una ocasión la importancia que tiene la variabilidad de estímulos a los que nos sometemos en el aprendizaje motor. También vimos en anteriores entradas que mediante un desarrollo multideportivo y una especialización tardía puede lograrse un gran rendimiento a largo plazo en un deporte concreto, teniendo además una carrera…

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento

La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se están recuperando. Por su parte, otros mostraron que existe una…

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. 

Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de HIT conforme se acerca el periodo de…

No existe correlación entre las mejoras en sprint y los cambios en la fuerza en Nordic Hamstring

La inclusión del ejercicio “Nordic Hamstring” en un programa de entrenamiento suele estar justificada por sus posibles efectos protectores frente a la lesión en la zona isquiotibial, vía aumento de la fuerza excéntrica y de la longitud de los fascículos musculares (aunque en la mayoría de clubes profesionales de fútbol—un deporte con gran prevalencia de…

Perfil F-V horizontal y vertical ¿son intercambiables?

Hace unos meses publicamos un artículo hablando de un estudio que mostraba que entre los test de salto y sprint existe una alta y moderada correlación en los valores Pmax y V0, respectivamente. Sin embargo, el resto de variables derivadas de la medición del perfil Fuerza- Velocidad (F0, pendiente FV y desequilibrio FV) no estuvieron…

Carga y vector de fuerza: dos variables a tener en cuenta en corredores.

La pasada semana os presentamos un estudio que mostraba que las variables de potencia conseguidas en un test de salto o de media sentadilla, utilizando cargas moderadas, se asocian de manera más fuerte con el rendimiento en gestos deportivos (saltos y sprint) que los resultados obtenidos en un test de 1RM. Hoy os traemos los…

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. 

Investigaciones realizadas en los últimos años han indicado que el ejercicio “Nordic Hamstring” provoca un gran estímulo para ganar fuerza excéntrica en los isquiotibiales, lo que podría ayudarnos a reducir las probabilidades de lesión en esta musculatura. Por ello, en multitud de ocasiones se recomienda la inclusión de este ejercicio en el plan de entrenamiento…