Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

Métodos de recuperación postesfuerzo: Inmersión en agua fría

Cuando realizamos un esfuerzo físico aparecen microtraumas acompañados de procesos inflamatorios y que normalmente generan disconfort o incluso dolor. En muchas ocasiones , ya sea con el objetivo de atenuar los descensos de rendimiento en un siguiente entrenamiento o competición, o para favorecer procesos de rehabilitación de lesiones, recurrimos a métodos que nos ayuden a…

Mayor carga cronica y capacidad aerobica, menos riesgo lesión

Cargas crónicas altas y alta capacidad aeróbica ofrecen efecto protector contra las lesiones

Ayer publicamos un articulo que mostraba la importancia de monitorizar para utilizar cargas moderadas y realizar progresiones adecuadas, y que un buen rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint se asocia con una mejor tolerancia a mayores cargas de trabajo y menores probabilidades de lesiones en atletas de deportes de equipo. (Podéis leerlo…