10 motivos para cuidar nuestro sueño

10 motivos para cuidar nuestro sueño El sueño nos permite mantenernos en un estado de salud plena, a todos los niveles. En el momento que dejamos de dormir lo suficiente o el sueño deja de ser de calidad, empiezan a aparecer problemas…Y es que ya sabemos que un sueño inadecuado se asocia con alteraciones fisiológicas…

Sueño y tasa de síntesis de proteínas

Sueño y tasa de síntesis de proteínas Numerosas investigaciones científicas han aportado datos suficientes para poder afirmar que un sueño insuficiente o de mala calidad perturba todos los mecanismos fisiológicos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. De esta manera, cuando nuestro descanso no es adecuado empiezan a empeorar diferentes capacidades como la atención,…

Trabajo multidimensional para combatir el dolor persistente y sus consecuencias

Trabajo multidimensional para combatir el dolor persistente y sus consecuencias La terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una “intervención cognitiva y conductual que utiliza procesos de aceptación y mindfulness, así como procesos de cambio en el compromiso y comportamiento para producir flexibilidad psicológica”. A diferencia de la terapia cognitiva…

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases.

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases. La Terapia Cognitiva Funcional (TCF) busca que la persona sea capaz de manejar por sí misma el dolor de espalda, que sea la protagonista en la recuperación de su vida sin dolor y de las actividades que solía realizar.  Para conseguirlo,…

Hidratos de alto índice glucémico ayudan a dormir más y mejor

Hidratos de alto índice glucémico ayudan a dormir más y mejor Existen muchas estrategias que pueden ayudarnos a conseguir un sueño de mayor duración y calidad. Entre ellas, mantener un horario constante y un ambiente del dormitorio confortable, extender el sueño nocturno, evitar la cafeína, incorporar de siestas, realizar técnicas de relajación (ver artículo, artículo),…

Abordaje multidimensional del dolor. Estudio de caso

Abordaje multidimensional del dolor. Estudio de caso La terapia manual y el ejercicio han sido, y probablemente lo siguen siendo, los reyes en el tratamiento del dolor. Pero hay ocasiones donde no es suficiente, otras en las que pueden agravar el problema y otras en las que el dolor es tan intenso que la persona…